Para ti, si… llevo años sin entrenar
Llevas años sin entrenar y quieres volver sin hacerte daño
No hace falta estar en forma para empezar. Hace falta empezar por el sitio correcto: el tuyo, no el de hace quince años.
Esto te va a sonar
- La última vez que entrenaste fue hace tanto que no sabes ni por dónde empezar.
- Te da reparo entrar en un gimnasio lleno de gente que sabe lo que hace.
- Lo intentaste por tu cuenta, te pasaste el primer día y lo dejaste.
Cómo lo hacemos contigo
Empezamos por una conversación
Qué has hecho antes, qué te limita y qué te gustaría volver a hacer. Con eso se escribe tu plan.
Cargas que puedes sostener
Las primeras semanas son para aprender los movimientos y que tu cuerpo se acostumbre. Sin agujetas que te tengan tres días sin andar.
Progresión con datos
Registramos lo que haces cada día y subimos cuando toca, no cuando apetece.
Cómo es una semana
Dos o tres sesiones a la semana, en tus franjas fijas. Cada sesión, un calentamiento, trabajo de fuerza adaptado a ti y algo de trabajo cardiovascular, con alguien corrigiendo cada serie.
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Dudas habituales
¿Y si soy la persona más desentrenada del grupo?
Cada uno lleva su plan, así que no compites con nadie. Es habitual que en la misma clase haya gente empezando y gente que lleva años.
¿Cuánto tardaré en notar algo?
Depende de cada persona, pero la mayoría nota en pocas semanas que se mueve con más soltura en el día a día. Lo importante es la constancia, y para eso está el grupo.
¿Lo hablamos sin compromiso?
Cuéntanos qué te pasa y qué te gustaría volver a hacer. Te llamamos, te explicamos cómo trabajamos y decides tú.